きれいになるためには体の中から整えることが大切です。体の中から整えてくれる美容フード 人気７つを紹介します。
１つめはアボカドです。アボカドには良質な脂肪、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。食物繊維が豊富なので便秘にもよいです。
２つめはアサイーです。アサイーには老化の原因になる活性酸素から体を守るポリフェノールが豊富に含まれています。美容フード 人気として女優やモデルも注目しています。
３つめはカカオ。カカオにも高い抗酸化作用があります。ココアやカカオ分７０％以上のチョコレートで摂るのがおすすめです。
４つめはリンゴです。１日１個のリンゴ歯医者入れずといわれています。ポリフェノールや食物繊維が多く含まれています。
５つめはキヌアです。アミノ酸が豊富で低ＧＩな穀物です。白米に混ぜて炊いたり、ゆでてサラダのトッピングなどにします。
６つははチアシードです。必須脂肪酸のオメガ３、食物繊維、カルシウム、鉄分などを豊富に含んでいます。水分を吸って膨らみ満腹感を与えるのでダイエットにもよいです。
７つめはマキベリーです。アサイーよりも主流になりつつある美容フード 人気です。ポリフェノールを豊富に含んでいて、アサイーよりも抗酸化作用が高いといわれています。