ダイエット中はお菓子を食べてはいけないと思っていませんか。たしかに、お菓子を食べれば摂取カロリーが増えてしまい、太りやすくなります。しかし、無理にお菓子を我慢しているとストレスになり、その反動で食べ過ぎてダイエットが失敗することがあります。
ダイエット お菓子は無理に我慢する必要はありません。でも、カロリーが高いお菓子や砂糖たっぷりのお菓子を食べれば太ります。では、どんなダイエット お菓子がよいのでしょうか。
ダイエット お菓子としてよいものは、１５０～２００ｋｃａｌ程度のもの、栄養があるもの、糖質が少ないものです。
カロリーが低く手軽に購入できるのがおしゃぶり昆布です。コンビニなどで手軽に購入できますよね。噛み応えがあるので満腹感を得やすいです。
チョコレートが食べたかったら砂糖たっぷりの甘いチョコレートではなく、カカオ分が高いチョコレートがおすすめです。カカオ分７０％以上のチョコレートなら血糖値が上がりにくく、肥満の原因のインスリンの分泌を抑制できます。カカオの香りでリラックス作用も得られます。
甘いものが食べたいときはドライフルーツがおすすめです。砂糖などを使用していないものを選びましょう。ドライフルーツをナッツで作ったフルーツバーもあります。