体の中からキレイに☆人気の美容フード7選

きれいになるためには体の中から整えることが大切です。体の中から整えてくれる美容フード 人気7つを紹介します。

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1つめはアボカドです。アボカドには良質な脂肪、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。食物繊維が豊富なので便秘にもよいです。
2つめはアサイーです。アサイーには老化の原因になる活性酸素から体を守るポリフェノールが豊富に含まれています。美容フード 人気として女優やモデルも注目しています。
3つめはカカオ。カカオにも高い抗酸化作用があります。ココアやカカオ分70%以上のチョコレートで摂るのがおすすめです。
4つめはリンゴです。1日1個のリンゴ歯医者入れずといわれています。ポリフェノールや食物繊維が多く含まれています。
5つめはキヌアです。アミノ酸が豊富で低GIな穀物です。白米に混ぜて炊いたり、ゆでてサラダのトッピングなどにします。
6つははチアシードです。必須脂肪酸のオメガ3、食物繊維、カルシウム、鉄分などを豊富に含んでいます。水分を吸って膨らみ満腹感を与えるのでダイエットにもよいです。
7つめはマキベリーです。アサイーよりも主流になりつつある美容フード 人気です。ポリフェノールを豊富に含んでいて、アサイーよりも抗酸化作用が高いといわれています。

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