女子の味方?ダイエット中でもOKなお菓子3選

ダイエット中はお菓子を食べてはいけないと思っていませんか。たしかに、お菓子を食べれば摂取カロリーが増えてしまい、太りやすくなります。しかし、無理にお菓子を我慢しているとストレスになり、その反動で食べ過ぎてダイエットが失敗することがあります。
ダイエット お菓子は無理に我慢する必要はありません。でも、カロリーが高いお菓子や砂糖たっぷりのお菓子を食べれば太ります。では、どんなダイエット お菓子がよいのでしょうか。
ダイエット お菓子としてよいものは、150~200kcal程度のもの、栄養があるもの、糖質が少ないものです。

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カロリーが低く手軽に購入できるのがおしゃぶり昆布です。コンビニなどで手軽に購入できますよね。噛み応えがあるので満腹感を得やすいです。
チョコレートが食べたかったら砂糖たっぷりの甘いチョコレートではなく、カカオ分が高いチョコレートがおすすめです。カカオ分70%以上のチョコレートなら血糖値が上がりにくく、肥満の原因のインスリンの分泌を抑制できます。カカオの香りでリラックス作用も得られます。

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甘いものが食べたいときはドライフルーツがおすすめです。砂糖などを使用していないものを選びましょう。ドライフルーツをナッツで作ったフルーツバーもあります。

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