カテゴリー: アンチエイジング

アンチエイジングは早いうちから始めた方が、若々しさを維持できます。デキる人は若いときからアンチエイジングを初めています。
老化の原因となる物質が活性酸素です。酸素を吸ってエネルギーを作るときに一部の酸素が活性酸素になります。その他にストレス、大気汚染、食品添加物、喫煙などでも活性酸素が発生します。アンチエイジングのポイントは活性酸素対策です。

活性酸素を消去するアンチエイジング　効果が高い食品がアサイーです。アサイーはポリフェノールが豊富で、ポリフェノールの量はアンチエイジング　効果が高いといわれるチョコレートの５倍、赤ワインの３０倍にもなります。美容への意識が高いモデルや女優は愛用しています。
アンチエイジング　効果を高めるために必要なビタミンやミネラルも豊富に含んでいます。特に鉄分、マグネシウム、カルシウムを豊富に含んでいます。

アサイーは収穫後すぐに傷んできてしまうので、日本で生のものを手に入れることはできず、サプリメント、ドリンク、冷凍で摂取するのが一般的です。サプリメントは添加物を使用していないものを選びましょう。ドリンクはコンビニでも手軽に購入できるようになりました。朝食、間食などによいです。

また、上記でも触れましたがストレスは非常に悪影響を与えるため、普段から悩み事がある方は有名な電話占いなどをツールとして定期的に利用する事で、精神面からアンチエイジングの効果も期待できます。

ダイエット中はお菓子を食べてはいけないと思っていませんか。たしかに、お菓子を食べれば摂取カロリーが増えてしまい、太りやすくなります。しかし、無理にお菓子を我慢しているとストレスになり、その反動で食べ過ぎてダイエットが失敗することがあります。
ダイエット　お菓子は無理に我慢する必要はありません。でも、カロリーが高いお菓子や砂糖たっぷりのお菓子を食べれば太ります。では、どんなダイエット　お菓子がよいのでしょうか。
ダイエット　お菓子としてよいものは、１５０～２００ｋｃａｌ程度のもの、栄養があるもの、糖質が少ないものです。

カロリーが低く手軽に購入できるのがおしゃぶり昆布です。コンビニなどで手軽に購入できますよね。噛み応えがあるので満腹感を得やすいです。
チョコレートが食べたかったら砂糖たっぷりの甘いチョコレートではなく、カカオ分が高いチョコレートがおすすめです。カカオ分７０％以上のチョコレートなら血糖値が上がりにくく、肥満の原因のインスリンの分泌を抑制できます。カカオの香りでリラックス作用も得られます。

甘いものが食べたいときはドライフルーツがおすすめです。砂糖などを使用していないものを選びましょう。ドライフルーツをナッツで作ったフルーツバーもあります。